Blog – Stormtribe

Zelfzorg in de zomer

Geschreven door Tanja op 9 augustus 2023. Gepost in Blog, Seasonal. Geen reacties op Zelfzorg in de zomer

De zomer betekent volop buiten zijn, genieten van frisse lucht en een goed humeur. Het is het perfecte seizoen voor zelfzorg. Hoewel je misschien meteen aan een (dure) massage denkt – en die zijn zeker geweldig – kun je zelfzorg het beste integreren in je dagelijkse routines. Elke dag de connectie en rust vinden in de natuur is een geweldige manier, vooral omdat de zomer je uitnodigt om naar buiten te gaan!

Ondanks de regenachtige dagen, zijn de temperaturen deze zomer aangenaam en valt de regen buiten eigenlijk best mee. Vaak lijkt het erger als je achter het raam zit dan wanneer je er daadwerkelijk in bent. Zelfs als je de voorkeur geeft aan binnen blijven, zijn er manieren om verbinding te maken met de natuur deze zomer.

Natuurlijke materialen

Gebruik natuurlijke materialen die je tijdens je buitenavonturen verzamelt voor je handwerkprojecten. Dennenappels, schelpen, veren en bladeren kunnen dienen als inspiratie voor unieke creaties. Je kunt bijvoorbeeld schelpen opplakken en inlijsten voor een tof resultaat. Of probeer eens te schilderen met dennenappels, takjes en blaadjes.

Zonsondergang

Neem de tijd om de zonsondergang te bewonderen. Ga naar een open plek en geniet alleen of samen van het kleurenspektakel terwijl de zon ondergaat. Wolken voegen zelfs iets extra’s toe aan de schoonheid van een zonsondergang, is die tegen toch ergens goed voor…

Kampvuuravonden

Zelfzorg betekent niet dat je altijd alleen moet zijn. In gezelschap kun je net zo goed van zelfzorg genieten, bijvoorbeeld door een kampvuur in je achtertuin. Vertel verhalen, rooster marshmallows en geniet van elkaar terwijl je verbonden bent met de elementen, ook heerlijk om als gezin te doen.

Cosmetica maken

Experimenteer met het maken van je eigen natuurlijke huidverzorgingsproducten, zoals scrubs of maskers, met behulp van natuurlijke ingrediënten zoals honing, klei en kruiden. Op pinterest kan je ontzettend veel recepten vinden. Niet alleen het maken is een heerlijk momentje voor jezelf ook het gebruiken is jezelf lekker verwennen.

Natuurkunst

Daag jezelf en je kinderen uit om kunstwerken te maken met natuurlijke materialen, zoals mandala’s gemaakt van bloemblaadjes of stenen. Je kunt samen uren zoet zijn in de buitenlucht om tot een mooi natuurkunstwerk te komen en laat tegelijkertijd iets achter wat een glimlach tovert op het gezicht van de toevallige vinder.

Blotevoetenwandeling

Ervaar de aarde direct onder je voeten door blotevoetenwandelingen te maken op zachte grasvelden of zandstranden. Dit heeft een aardende en therapeutische werking en is ontzettend goed voor je zenuwstelsel. In deze blog deel ik meer over op blote voeten lopen.

Verbinden met seizoenen

Leer over de verschillende planten en dieren die gedurende de zomermaanden bloeien en actief zijn. Sta stil bij de cycli van de natuur en deel deze kennis met je kinderen. Leren kan op vele manieren maar denk hierbij ook eens aan een workshop wildplukken bijvoorbeeld. Durven te investeren in jezelf is namelijk een belangrijk onderdeel van zelfzorg.

Zoek zelfzorg deze zomer bewust in de verbinding met de natuur en ontdek hoe het je leven kan verrijken.

De combinatie van een simple, slow & seasonal lifestyle is volgens mij goud waard! Wil je meer weten of ben je opzoek naar inspiratie? Snuffel dan lekker rond op mijn blog en volg mij op instagram.

10 ideeën voor een no spend weekend

Geschreven door Tanja op 5 augustus 2023. Gepost in Blog, Simple, Uncategorized. Geen reacties op 10 ideeën voor een no spend weekend

Oké, je bent met goede moed begonnen aan een no spend-maand en daar is ‘ie dan ineens: het weekend! Wat ga je doen als je helemaal geen geld wilt uitgeven? In dit artikel 10 dingen die je kunt doen zonder een cent extra uit te geven. En ja, je kunt natuurlijk altijd je kledingkast opruimen en een wandeling maken door het park, maar er is nog zoveel meer te doen!

Thuis spa

Met het aanhoudende regenachtige weer is het weekend een perfect moment om jezelf te verwennen met een ontspannende spa-dag, gewoon in je eigen badkamer. Hoewel een uitgebreide douche of warm bad wellicht iets extra’s op je waterrekening kost, merk je daar nu niets van. Maak je eigen heerlijke scrub van ingrediënten uit je keukenkast, bijvoorbeeld 50 g zout, 50 g suiker en 2 el olijfolie, om je huid babyzacht te maken. Ook een gezichtsmasker kun je gemakkelijk zelf maken van 1 el yoghurt, 1 el honing en een snufje kaneel. Vergeet niet in je badkamerkastjes te kijken, vaak heb je meer verzorgingsproducten dan je denkt.

Loop een blotevoetenpad

Een leuk uitje met kinderen, maar ook gezellig als date. Tijdens een wandeling op een blotevoetenpad loop je dwars door modder en weilanden, verharde wegen zijn niet nodig. Er zijn verschillende paden in Nederland en België, de een nog leuker dan de ander. Houd er rekening mee dat je, afhankelijk van het weer, behoorlijk vies kunt worden, dus trek oude kleren aan en neem een handdoek mee.

Organiseer een spelletjesavond

Bordspelletjes leuk.. Maar wat dacht je van je eigen gameshow?! De moeder van een vriendinnetje van de basisschool organiseerde voor haar verjaardag altijd een heuse gameshow en weetje, het verveelde nooit. Opgedeeld in teams moesten we een allergaatje aan opdrachten uitvoeren en vragen beantwoorden totdat eind van de middag één team naar huis ging met de zelf geknutselde trofee! Ik organiseerde er zelf eentje voor onze familie met kerst en het was echt hilarisch. Het vergt een beetje voorbereiding maar je hoeft er niets voor aan te schaffen. Zoek naar ‘minute to win it’ spelletjes en gooi wat trivia vragen in de mix en je bent er wel. Nodig je vrienden of familie uit? Vraag dan of zij de hapjes en de drankjes verzorgen.

Ga kamperen in de achtertuin

Voor avontuur hoef je niet ver weg te gaan; je vindt het overal, zelfs in je eigen achtertuin! Als je geen eigen tent hebt maar wel ruimte in je achtertuin, kun je wellicht een tent lenen van een bekende of een van je buren via Peerby (let op, Peerby is niet altijd gratis). Heb je geen zin om buiten te slapen? Maak dan een tent in de woonkamer, zet je favoriete film aan en maak een gigantische bak popcorn.

Lokale evenementen

In elke stad of dorp worden gratis lokale evenementen georganiseerd in de zomer, zoals kleine festivalletjes en live muziek op pleinen. Om een gratis evenement echt goedkoop te houden, vereist wel enige voorbereiding, omdat eten en drinken op dergelijke evenementen vaak rete prijzig is. Eet vooraf een stevige lunch zodat je een goede bodem hebt, neem je eigen drankjes mee (indien toegestaan) en zorg voor wat snacks. Ga naar huis om ’s avonds even een hapje te eten, of bespaar op zijn minst door even naar de snackbar om de hoek te lopen. Geniet van het gezelschap, (hopelijk) het weer, de live muziek en alles wat er omheen georganiseerd is!

Begin een sportclubje

Sporten kan natuurlijk in een dure sportschool, maar buiten sporten is helemaal gratis. Trommel een groepje vrienden op of zoek online naar gelijkgestemden. Ga bijvoorbeeld het hele jaar door in natuurwater zwemmen en begin nu, nu het water nog niet zo koud is, en werk toe naar zwemmen in koud water. Samen wandelen of hardlopen is veel gezelliger dan alleen, of maak er een bootcamp van en neem om de beurt de leiding. Denk ook eens aan skeeleren, rolschaatsen, SUP’en, kanoën, voetballen, basketballen, parcour of vliegeren.

Bezoek een kunstgalerij

Als je van kunst houdt, zijn er in Nederland een aantal gratis te bezoeken musea, maar voor de meeste musea moet je betalen. In tegenstelling tot kunstgalerijen die vaak gratis te bezoeken zijn, tenzij je natuurlijk kunst koopt. Ook organiseren bibliotheken, kerken en gemeentehuizen regelmatig gratis exposities.

Leer van elkaar

Er zijn workshops in heel veel verschillende dingen maar één ding hebben ze vaak gemeen: ze zijn vrij prijzig. Tussen het materiaal, de uren van de docent en de locatie lopen de kosten voor een workshop snel op. Maar je kunt natuurlijk ook van elkaar leren en je eigen workshops organiseren met een clubje creatieve vriendinnen bijvoorbeeld. Misschien is er in sommige gevallen een bijdrage nodig voor de materialen maar je bespaard al flink op uren en locatie. Wekelijks is wellicht iets overdreven maar eens per maand met een groepje van vier betekend dat iedereen drie keer in het jaar een workshop organiseert.

Leg een 1000 stukjes puzzel

Voor de weekenden waarin het blijft regenen, is een grote puzzel de ideale oplossing. Als je er zelf geen hebt, kun je er een lenen of voor een prikkie vinden bij de kringloop. En ik weet het, dit klinkt misschien wat suf, maar het is echt super leuk. Ik leg vaak tussen kerst en oud & nieuw een puzzel op tafel voor mezelf, maar uiteindelijk eindigen we vaak met een tafel vol bezoek rondom de puzzel.

Kampvuur avond

Een van de favorieten hier in huis is een kampvuuravond met vrienden, gewoon in iemands achtertuin. Misschien wel eerlijk gezegd, vaak bij ons in de achtertuin. We hebben zelfs een grote vuurschaal aangeschaft. Vuur, vrienden en goede gesprekken tot in de late uurtjes.

Ben je met een no spend maand bezig of van plan er één te houden? Ik ben heel benieuwd naar jouw ideeën en ervaringen, dus laat het mij vooral weten.

Een no spend maand sluit ontzettend goed aan bij een simple & slow lifestyle en helpt je om uit de consumptiemaatschappij te stappen. Wanneer je financieel minder nodig hebt, ervaar je bovendien meer vrijheid. Wil je meer weten over een simple, slow en seasonal lifestyle? Snuffel dan lekker rond op mijn blog en volg mij op Instagram.

No Spend maand

Geschreven door Tanja op 1 augustus 2023. Gepost in Blog, Simple. Geen reacties op No Spend maand

Tussen een bruiloft, een nieuwe auto en een tweede kindje op komst, heb ik een enorme behoefte om even flink te sparen. Maar wat je reden ook is om eraan te beginnen met een no spend maand, neem je financiën even flink onder de loep. Het idee is simpel: deze maand geef je geen geld uit aan dingen die niet essentieel zijn, want helemaal niets uitgeven is natuurlijk niet mogelijk. De regels bepaal je zelf, maar dat maakt het niet makkelijker. Hoe snel ben je wel niet geneigd om je portemonnee te trekken voor een lekkere cappuccino? In dit artikel vind je alles om jouw no spend maand een succes te maken.

Er zijn heel veel goede redenen voor een no spend maand. Misschien wil je, net als ik, sparen voor grote rekeningen die eraan zitten te komen. Of misschien heb je de afgelopen tijd te veel uitgegeven, wil je schulden aflossen, of een financiële buffer opbouwen. Daarnaast confronteert een no spend maand je met je eigen consumptiegedrag, en dat valt altijd tegen! Ondanks mijn bewuste levensstijl, sluipen er allerlei aankopen tussendoor. Een broodje met een koffie hier, wat nieuwe hobbyspullen daar, en och kijk nou, wat een leuk truitje voor mijn dochter. Zonder dat ik het doorheb, consumeer ik meer dan ik zou willen. Pas wanneer ik de hand op de knip houd, valt het me op hoeveel ik aan ditjes en datjes uitgeef.

Voorbereiding

Om een no spend maand succesvol te voltooien, raad ik je aan om je goed voor te bereiden, want het is moeilijker dan je misschien zou denken. De eerste stap is inzicht creëren. Ik gebruik hiervoor een kasboekje. Een gewoon schriftje werkt natuurlijk prima, maar de PorteRenee MoneyPlanneris hartstikke leuk om te zien en zit ook nog eens bomvol tips. Ik gebruik hem nu een aantal maanden, en het maakt iets saais als budgetteren toch net een beetje leuker. Er zijn natuurlijk ook apps beschikbaar, maar ik heb ontdekt dat met de hand schrijven beter werkt. Apps hebben toch iets vluchtigs, terwijl je bij schrijven veel bewuster bezig bent.

Het eerste waar je inzicht in wilt krijgen, is je inkomen. Naast je salaris kan inkomen bijvoorbeeld ook een toeslag van de belastingdienst zijn. Daarna zet je jouw vaste lasten op een rij, de dingen waar je niet omheen kunt, zoals je hypotheek of telefoonabonnement. Trek je vaste lasten van je inkomen af, zo weet je precies hoeveel je nog kunt uitgeven. Van dit bedrag gaan waarschijnlijk nog wat essentiële kosten af. Wat bedoel ik met essentiële kosten? Kosten die je maakt voor dingen waar je niet zonder kan, zoals eten en drinken of tandpasta.

Dan komt die enorme groep ‘niet essentiële kosten’, die je nog in verschillende categorieën kunt onderverdelen. Koffie to-go, uit eten, hobby spullen, uitgaan, kleding, cadeaus, dagjes weg, vakantie, etc. Ik reken kleding even onder niet essentieel, want eerlijk gezegd, welk kledingstuk dat je dit jaar kocht, had je echt nodig omdat je niets anders had om aan te trekken?! Juist ja. Dat terzijde, probeer eerst eens in te schatten in welke drie categorieën jij denkt dat je het meeste uitgeeft. Loop dan je afschriften van de afgelopen drie maanden tot een half jaar eens na in je bankierenapp. Schrijf alle kosten die je maakt bij het juiste potje en kijk eens waar je geld naartoe gaat. Vaak zit er één potje bij waar we flink van schrikken en zijn er andere waarvan we ons eigenlijk wel bewust zijn. Op deze kosten gaan we deze maand besparen; weet waar je valkuilen zitten!

Regels opstellen

De regels voor een no spend maand bepaal je zelf, maar dat betekent niet dat het makkelijk gaat worden. Maak een duidelijke set regels over wat wél en niet mag tijdens een no spend maand en laat geen ruimte voor interpretatie. Halverwege de maand ben je misschien wel op zoek naar excuses, dus zorg ervoor dat die er niet zijn! Zo mag ik boodschappen doen voor mijn normale budget van €500,- omdat ik weet dat mijn valkuil is om allerlei luxe producten in de supermarkt te gaan kopen of non-food items om toch aan mijn shopdrang te voldoen. Je kunt een stap verder gaan door de voorraadkast op te maken en deze maand ook je boodschappenbudget te verlagen. Daarnaast geef ik mezelf €50,- zakgeld waarmee ik mag doen wat ik wil. Dit geld gebruik ik voor als ik spontaan met iemand ga lunchen, om een tijdschrift te kunnen kopen of als ik een extra bol wol nodig heb voor een project. Dit zijn de enige twee budgetten die ik mezelf deze maand toesta. Afgelopen maand heb ik er natuurlijk wel even voor gezorgd dat er voldoende shampoo, luiers, wc-papier en wasmiddel in huis zijn.

In dit voorbeeld gebruik ik mijn regels, maar dit is niet mijn eerste no spend maand. Ik kan me goed voorstellen dat de moed hiervan direct in je schoenen zakt! Je hoeft echt niet zulke strenge regels te maken als ik nu doe, maar om er maximaal profijt van te hebben, moeten er wel regels zijn. Stel jezelf in elk geval een boodschappenbudget en houd je eraan. Geef jij gemiddeld €800,- uit aan boodschappen, probeer dan eens een budget van €750,-. Koop deze maand geen ‘spullen’ zoals kleding, speelgoed en homedeco, en geef jezelf een realistisch zakgeldbedrag voor kleine uitgaven.

Jouw doel

Je hoofddoel zal waarschijnlijk van financiële aard zijn. Schrijf dat doel met het bijbehorende bedrag ergens groot op, waar je het elke dag kunt zien. Verheug jezelf erop om het doel te behalen en bedenk hoe dat zou voelen. Doe er alles aan om elke dag dit gevoel vast te houden! Al moet je jezelf daarvoor elke ochtend een peptalk voor de spiegel geven. Als jij niet enthousiast raakt van je doel, wordt het lastig vol te houden. Gaat het om een bedrag dat je niet in één maand bij elkaar kunt sparen, maak het visueel. Er zijn op internet allerlei spaarkleurplaten te vinden of maak er zelf eentje. Kleur elke keer dat je een bedrag behaalt een vakje in. Zo’n visuele reminder werkt ontzettend goed voor ons beloningsysteem.

Daarnaast heb je vaak nog wel wat bijbedoelingen om mee te doen aan een uitdaging als een no spend maand. Inzicht in je koopgedrag kan er één van zijn. Wanneer gaan je handen jeuken, en hoe kun je deze momenten tackelen? Deze maand doe ik het om ten eerste mijn vaste lasten naar beneden te brengen. Dat betekent dat ik al mijn abonnementen eens langs ga om te kijken of ik ze voldoende gebruik en of er alternatieven voor zijn. Daarnaast kijk ik of er abonnementen zijn die ik in prijs kan verlagen door te onderhandelen met de leverancier of door over te stappen. Mijn tweede bijdoel is opruimen en verkopen, want er moet plek in huis komen voor een tweede kindje! Hiervoor moet ik echt nog wel wat kritischer naar al mijn spullen gaan kijken. Eerder heb ik een no spend maand ook wel gedaan vanuit duurzaamheid; je spullen repareren i.p.v. nieuw te kopen, geen voedsel verspillen, zelf koken, je eigen verzorgingsproducten maken, etc.

Valkuilen

Tijdens de voorbereiding heb je, als het goed is, al ontdekt waar je valkuilen liggen. Voor deze maand is het zaak dit te vermijden. Koop jij gerust de hele Action leeg of neem jij bij de Hema altijd weer wat frutsels mee? Vermijd deze winkels dan deze maand. Moet je er toch om wat voor reden heen, vraag dan iemand anders om het voor je te halen of neem het exacte bedrag contant mee zodat je geen extra dingen in je mandje kan gooien.

Ook het internet zit vol verleidingen. ‘Hoera! 10% nieuwsbrief korting!’ zegt het eerste mailtje al in je inbox. Zorg er deze maand voor dat alle nieuwsbrieven in een aparte inbox binnenkomen. Sommige mailboxen doen dit al automatisch, bij andere moet je daar zelf een filter voor instellen. Een andere optie is om een apart mailadres aan te maken dat je gebruikt om je in te schrijven bij winkels enzovoort voor de korting. Zolang je deze inbox niet opent, zie je de verleiding ook niet. Maar ook op websites en op social media vliegen de reclames je om de oren. Met een goede adblocker houd je wel iets tegen, maar niet alles. Blijf dus niet te veel online hangen wanneer de verleiding te hoog wordt.

Een van mijn grote valkuilen is dat ik de maand daarna mezelf iets te ruimschoots beloon voor een goed voltooide no spend maand en helemaal losga in de winkel. Waarmee al mijn harde werken toch wel een beetje teniet gaat. Ik maak daarom een verlanglijstje waar ik alles opzet wat ik eigenlijk had willen kopen. Na 48 uur verdwijnen dingen vanzelf weer van het lijstje omdat het willen echt gecreëerd was door reclame. Aan het begin van de nieuwe maand beloon ik mezelf door één ding van mijn verlanglijst te kopen.

Tot slot

Maak het leuk en zie het als één groot spel! Elke euro die je bespaart met je boodschappen? Yes! Die gaat in de pot! Zolang je de uitdaging erin ziet, blijft het vol te houden. Lees blogs over besparen, volg DIY Instagram-accounts en kijk eens in de buurt wat er gratis te doen is. Ga je toch een keer de mist in? Wees een beetje lief voor jezelf en straf jezelf niet af. Trek je les eruit eeennnn weer door.

Ben je met een no spend maand bezig of van plan er één te houden? Ik ben heel benieuwd naar jouw ideeën en ervaringen, dus laat het mij vooral weten.

Ontspannen avondroutine

Geschreven door Tanja op 29 juli 2023. Gepost in Blog, Slow.

Hoewel het verleidelijk is om ’s avonds lekker op de bank te ploffen en Netflix aan te knallen, weten we allemaal wel dat dit eigenlijk niet goed voor je is. Beter breng je het eind van de avond ontspannen door zonder schermen. Beter voor je nachtrust en beter voor jou! Met deze avondroutine van ongeveer één uur ga je helemaal zen naar bed.

0-10 minuten voorbereiden

Laat je kamer even luchten, zowel in de zomer als in de winter, zodat het lekker fris is in je slaapkamer. Om goed te kunnen slapen moet ons lijf namelijk een beetje afkoelen. Maak je bed op als je dat nog niet gedaan hebt, zet een lekkere diffuser aan en leg je kleding voor de volgende ochtend vast klaar; zo ga jij voorbereid naar bed!

10-30 minuten yoga

Even uit je hoofd en in je lijf met een ontspannende yin yoga routine. Deze bedtime routine van Yoga with Adriene vind ik persoonlijk heel prettig, maar je kunt natuurlijk ook de maangroet doen of je eigen routine bedenken. Als je iets meer tijd hebt en veel sport, is deze routine voor stress relief and better sleep van FitnessBlender wellicht iets voor jou. Zorg er in elk geval voor dat de yoga niet gefocust is op kracht of flexibiliteit, maar juist op ontspanning.

30-50 minuten wandeling

Nog even een frisse neus halen en een blokje om voor het slapengaan. Ik heb een natuurparkje achter mijn huis en loop regelmatig een rondje op blote voeten om te aarden. In de winter zorgt het gebrek aan licht voor voldoende aanmaak van melatonine (het slaaphormoon); in de zomer is dat lastiger. Op blote voeten lopen heeft dan als bijkomend voordeel dat je er beter van slaapt. In de natuur zijn werkt in het algemeen stress verlagend, ook als die natuur het bloemenperkje van de buurvrouw betreft.

50-60 minuten verzorging

Mijn verzorgingsroutine is sweet ’n simple en bestaat uit het afnemen van mijn make-up, het wassen van mijn gezicht, nachtcrème opsmeren en mijn tandenpoetsen. Ik geloof in eenvoud en houd niet van te veel poespas. Heb jij verzorgingsroutines die uren in beslag nemen? Kijk dan eens of je dit kunt vereenvoudigen met natuurlijke producten. Less is ook in dit geval echt more.

60 minuten hup naar bed!

Je brengt een derde van je dag in bed door, ervan uitgaande dat je ongeveer 8 uur slaapt. Investeer dus in een goede plek om te slapen! Een lekker matras, een goed dekbed met een fijn overtrek en een kussen waar je lekker op ligt zijn heel belangrijk, maar ook de ruimte zelf. Zorg dat je kamer opgeruimd is en er niet overal kleding slingert. Onbewust verstoren deze kleine dingen je slaap. Ook zweer ik bij geen telefoon in mijn slaapkamer! Niet zozeer vanwege straling of iets dergelijks, maar ik lig dus nooit ’s avonds nog te scrollen, word niet wakker van een appje of voel niet de drang om te kijken of er nog iets in de wereld gebeurt. Als ik in bed lig, ben ik bezig met dromen…

Probeer deze avondroutine eens uit en pas ‘m aan naar jou wensen! Misschien voeg je iets toe of laat je iets weg; ik ben heel benieuwd hoe jou ideale avondroutine eruit ziet.

De combinatie van een simple, slow & seasonal lifestyle is volgens mij goud waard! Wil je meer weten of ben je opzoek naar inspiratie? Snuffel dan lekker rond op mijn blog en volg mij op instagram.

Het element van de zomer

Geschreven door Tanja op 29 juli 2023. Gepost in Blog, Seasonal. Geen reacties op Het element van de zomer

Met haar zinderende hitte en eindeloze licht staat de zon in de zomer te branden aan de hemel. Het is dan ook niet gek dat het element van de zomer ‘vuur’ is. De warmte en het licht van de zomer hangen nauw samen met de yang energie, de actieve energie die er onder andere voor zorgt dat we super ondernemend zijn. Maar aan de andere kant kan al deze energie er ook voor zorgen dat je doordraaft of onrustig wordt. Wat betekent het element vuur in de zomer en hoe houd je die in balans?

Vuur wordt ook wel gezien als het krachtigste element. Het ontsteekt ons innerlijke vuur en zorgt er daarmee voor dat wij enthousiast worden, passie voelen en ondernemend zijn. Kenmerken die passen bij de hoge yang energie die wij in de zomer ervaren. Maar vuur kan ook alles vernietigend zijn; er is immers slechts één klein vlammetje nodig voor een verwoestende bosbrand. Mede dankzij deze vernietigende eigenschap wordt vuur ook de kenmerken zuivering, vernieuwing en transformatie toebedeeld, zoals een fenix herrijst uit haar as. Emoties die horen bij het element horen zijn vreugde, liefde, trots, uitbundig en enthousiast.

Energie van de zomer

In het zomerseizoen is de energie in de natuur en in onszelf hoog. Er wordt flink op los gegroeid en gebloeid, de dagen zijn lang en vaak ook warm waardoor we letterlijk meer van onszelf blootgeven. De behoefte aan sociaal contact groeit en we voelen de drang om naar buiten te treden. Zelfs de grootste introvert zal in de zomer meer outgoing zijn dan daarbuiten. De zomer brengt ook een gevoel van vrijheid en avontuur met zich mee. We zoeken naar mogelijkheden om te reizen, nieuwe plekken te ontdekken en van het buitenleven te genieten.

Deze energie brengen we ook wel in relatie met de yang energie uit het taoïsme. Yang staat voor actieve, mannelijke energie en brengen we in verband met de zon, warmte, droogte, licht en doelgerichtheid. Deze energie is tijdens de zomerzonnewende, de langste dag van het jaar, op 21 juni op z’n hoogtepunt. De leer van de energetische seizoenen ziet die dag dan ook niet als de start van de zomer, maar als het middelpunt van de zomer. Ook wordt deze dag wel midzomer genoemd, wat erop duidt dat ook wij in Noord-Europa van oudsher geloofden dat de zonnewende het midden van de zomer aangaf.

Disbalans

Voor een goede balans in het element vuur is je nachtrust essentieel. De eerste signalen dat het element uit balans is, zullen zich dan ook uiten in slaapproblemen. Maar het kan ook zijn dat je nergens meer zin in hebt of je uitgeblust voelt. Wanneer jouw vuur uit balans is, kan dit namelijk behoorlijk wat invloed hebben op je emoties en gedrag. Je bent bijvoorbeeld minder begripvol naar anderen, voelt je weinig liefdevol of kunt niet langer genieten. Symptomen van disbalans zijn onder andere:

Moeite met in slaap vallen
Moeite met doorslapen
Niet uitgerust wakker worden
Duizeligheid
Koude handen en/of voeten
Te veel praten
Te snel praten/ratelen
Verward gevoel
Jezelf niet kunnen verworden
Regelmatig verkeerd begrepen worden
Overmatig zweten
Onrustig gevoel
Moeite met genieten
Weinig lachen
Geen gevoel van trots
Uitgeblust gevoel
Weinig zin om actie te ondernemen

Herken jij jezelf in meerdere symptomen, dan kan je vuur element wat aandacht gebruiken. Sommige symptomen duiden een te zwak vuur aan, zoals bijvoorbeeld koude handen en weinig lachen, terwijl andere juist slaan op een overdaad, zoals moeite met in slaap vallen en te snel praten.

Hoe breng je balans in het element vuur?

Allereerst: kom in beweging! Wanneer je een tekort aan vuur ervaart en weinig vreugde voelt, helpt in beweging komen om het vlammetje weer aan te wakkeren. Iemand die teveel aan vuur ervaart, beweging er juist voor zorgt dat je razendsnelle gedachten tot bedaren kunnen komen door in je lijf te gaan zitten. Het mes snijdt dus aan twee kanten, maar de vorm van beweging ziet er anders uit. Bij een tekort aan vuur zijn goede activiteiten dingen die je (een beetje) spannend vindt en vrij bewegen, zoals bijvoorbeeld dansen. Tot in de late uurtjes feesten op een festival kan het vuur in jezelf flink aanwakkeren. Bij een teveel aan vuur willen we beweging juist inzetten om uit je hoofd te komen en je slaap te verbeteren. Activiteiten zoals wandelen en hardlopen zijn goede voorbeelden, maar nog beter is het als je het element water toe kan voegen, de tegenhanger van het element vuur, door te gaan zwemmen of te SUP’en.

Maak je nachtrust heilig. Een goede nachtrust is natuurlijk altijd belangrijk, maar zeker wanneer je een disbalans in je element vuur voelt. Al is slapen in de zomer soms best een uitdaging omdat het lang licht is en slecht afkoelt. Één voordeel is dat we in de zomer met iets minder slaap afkunnen, dus laat die 8 uur even los. Het gaat er niet om hoelang je slaapt, maar hoe goed je slaapt. Koel ’s avonds je huis door ramen en deuren tegen elkaar open te zetten en zorg voor een fijne avondroutine. Zet je schermen en apparaten tenminste een uur voor het slapengaan uit. Zoek een ontspannende bezigheid voor het slapengaan, zoals lezen of yoga.

Zoek connectie in de natuur. Balans in alle elementen vinden we bij uitstek in de connectie met de natuur. Wandelen in het bos, zwemmen in de zee, of gewoon ontspannen in een park zijn allemaal manieren om de helende kracht van de natuur te ervaren. Deze verbinding met de natuur helpt ons om balans te vinden in ons vuur element en tevens balans in de elementen aarde, water en lucht. Ga dus regelmatig naar buiten, al is het slechts om even koffie te drinken in de tuin, en ga de verbinding aan.

De balans opmaken

Het element vuur is in de zomer op zijn krachtigst. Dit brengt een prachtige yang energie met zich mee waardoor we enthousiast raken, uitbundig zijn, passie voelen en in actie komen. Maar de hitte en de intensiteit van de zomer kunnen soms best overweldigend zijn en leiden dan tot uitputting en prikkelbaarheid. Het is essentieel om momenten van rust en reflectie in te bouwen om zo te voorkomen dat we opbranden. Kom daarvoor in beweging, maak je nachtrust heilig en zoek connectie in de natuur.

Ervaar jij een tekort of een teveel aan het element vuur? Laat het mij weten als je iets hebt gehad aan deze kennis en tips!

De combinatie van een simple, slow & seasonal lifestyle is volgens mij goud waard! Wil je meer weten of ben je opzoek naar inspiratie? Snuffel dan lekker rond op mijn blog en volg mij op instagram.

Simple living: waar begin je?

Geschreven door Tanja op 20 juli 2023. Gepost in Blog, Simple. Geen reacties op Simple living: waar begin je?

Ben je klaar om simpeler te gaan leven, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Zou je moeten verhuizen naar een hutje op de hei? Of betekent eenvoud dat je al je spullen wegdoet en overblijft met een bank en een kamerplant? Niets van dat! In dit artikel wil ik het hebben over kleine veranderingen die je nu kunt maken, waar je ook bent, zonder radicaal het roer om te gooien.

Wat is simple living?

In eerste instantie gaat simple living over minder, van het hebben van minder spullen tot een minder drukke agenda, om ruimte te maken voor meer. Meer tijd bijvoorbeeld om de dingen te doen die jij echt leuk vindt. Het is zoeken naar een nieuwe balans waarbij je niet blindelings meegaat in een maatschappij die altijd op zoek is naar meer. De beste manier om te vereenvoudigen is dan ook afscheid nemen van energieslurpers. Dat kan je baan zijn waar je een hekel aan hebt, activiteiten die jouw tijd verspillen, zoals eindeloos scrollen op social media, of al je geld uitgeven aan shoppen. Je zult meer tijd thuis en in de natuur doorbrengen zonder ook maar een cent uit te geven. Met deze eerste stappen zal je zien hoe eenvoudig het kan zijn!

Ruim je rommel op

We hebben er allemaal één: een rommellade. Maar ook plekken waar troepjes zich neigen te verzamelen, zoals de keukentafel, de meterkast, de zolder en de schuur. Je kunt deze plekken waarschijnlijk zelf wel in je huis aanwijzen. Wist je dat deze rommel onbewust energie van jou slurpt?! Elke keer dat jij ernaar kijkt, word je eraan herinnerd dat je ‘iets’ met deze spullen moet. Daarnaast zorgt een rommelige omgeving voor een cognitieve overprikkeling. Opruimen dus die handel!

Kieper je rommellade leeg en leg alleen terug wat je wilt houden. Wees niet bang om beslissingen te nemen. Een stuk of 10 werkende pennen zijn echt voldoende en pennen die het niet meer doen mogen echt in de prullenbak. Begin klein, zoals de rommellade, en werk naar de grote projecten toe. Zie je op tegen het opruimen van je schuur? Plan dan enkele dagen achter elkaar een moment in om een deel te doen. Zo maak je het behapbaar.

Maak tijd voor jezelf

Plan ten minste drie momenten in je dag om te ontspannen. Met werk en kinderen kan dat soms even puzzelen zijn. Misschien is het ’s ochtends voordat iedereen opstaat, tijdens je lunchpauze of gebruik je reistijd als moment voor jezelf. Kies drie momenten waarop je kunt ontspannen en zet deze in je agenda.

Creëer wat fijne plekjes in je huis waar je kunt relaxen en doe iets anders dan op je telefoon scrollen. Want er is niets op je telefoon te vinden wat echt ontspant. Denk aan een lekker hoekje om te lezen in de woonkamer en leg je boek vast klaar. Of maak een projectbag klaar met garen, een patroon en haaknaalden om in je tas te steken wanneer je met het ov reist. Kies voor iets wat jou aanspreekt, al is het een kop thee drinken in stilte.

Zoek een hobby

Het is tijd voor een hobby! Nee, geen side hustle en iets zonder schermen; netflixen is geen hobby. Bedenk welke vaardigheden je graag zou willen hebben, zoals brood bakken, (moes)tuinieren, breien, zeep maken of wat dan ook. Kies er één uit en zoek een recept op of kijk wat je nodig hebt om te beginnen. Als je wat YouTube-filmpjes nodig hebt om van start te gaan, schroom dan niet, maar bonuspunten als je het in een boek kunt vinden!

Iets wat dicht bij de slow & simple lifestyle ligt, is gedeeltelijk zelfvoorzienend leven. Hobby’s kunnen daar enorm aan bijdragen. Wat dacht je van een moestuin op je balkon? Je eigen dekens haken of een voorraad verse pastasaus maken? Zo zijn je hobby’s niet alleen heerlijk om te doen, maar profiteer je ook nog eens van het resultaat. Maar onthoud: je hoeft niet altijd nuttig bezig te zijn. Als jij enorm ontspant van diamondpainting; go for it!

Wees zuinig

We leven in een consumptiemaatschappij waarin er nog maar weinig waarde wordt gehecht aan spullen. Wil je eenvoudiger leven, dan is het zaak om weer waarde te geven aan dat wat je bezit. Ten eerste bespaart het geld; wanneer je minder uitgeeft, heb je ook minder inkomen nodig en raak je financieel vrijer. Ten tweede betekent consumeren keuzes maken, er is immers enorm veel te krijgen. Al die keuzes maken je leven complexer, niet eenvoudiger. Broek kapot? Laat ‘m repareren! Slingers nodig? Maak ze zelf! Zo valt voor veel dingen wel een optie te vinden die niet om nieuwe spullen vraagt.

Nu je toch je financiën onder de loep hebt: kijk waar je kunt besparen. Wellicht zijn er abonnementen die je kunt opzeggen omdat je er toch weinig gebruik van maakt. Valt er misschien te besparen op de vaste lasten door over te stappen? Hoe lager je lasten, hoe groter je vrijheid.

Ga offline!

We staan de hele dag aan, en als iets energie slurpt, is het onze smartphone wel. Als je ergens meer tijd vandaan kunt halen, is het wel aan de vele uren die we achter dat ding spenderen. Zet in de eerste plaats zoveel mogelijk meldingen uit, zodat je niet constant geneigd bent je telefoon te pakken omdat hij weer vrolijk aan het knipperen is. Daarna kun je proberen om elke dag een uur of een aantal uur offline te gaan. Geheel geen telefoon, tablet, laptop of televisie. Ben jij even blij dat je inmiddels een hobby hebt ;)

Als ik iets kan aanraden, is het om ’s nachts en ’s ochtends je telefoon uit te laten. Doordat je de dag niet meteen begint met reageren op van alles en nog wat, voel jij je de rest van de dag rustiger en in controle. Daarnaast is je telefoon verstorend voor je nachtrust, dus ben je ook beter uitgerust zonder telefoon.

Eenvoud

Zoals je merkt, betrekt simpel leven zich op een hoop vlakken in je leven, van de spullen die je bezit tot hoe jij je tijd spendeert. Eerst minderen om zo ruimte te maken voor meer. De eerste stap is je rommel opruimen zodat er rust komt in je hoofd. Maak daarna dagelijks tijd om te ontspannen en zoek een hobby. Leef zuinig en neem verantwoordelijkheid over wat je bezit. Heb je nog steeds moeite om hiervoor de tijd te vinden? Ga offline! Die nutteloze uren op je telefoon vreten je energie op.

Is simple living iets voor jou? Of heb je de eerste stappen gezet? Laat het mij vooral weten!

De combinatie van een simple, slow & seasonal lifestyle is volgens mij goud waard! Wil je meer weten of ben je opzoek naar inspiratie? Snuffel dan lekker rond op mijn blog en volg mij op instagram.

Op je blote poten!

Geschreven door Tanja op 9 juni 2023. Gepost in Blog, Slow. Geen reacties op Op je blote poten!

Nu het warmer wordt doe je het waarschijnlijk vaker… op blote voeten lopen! Wist je dat het ontzettend goed voor je is om op blote voeten te lopen? Zelf kwam ik er een aantal jaar geleden in aanmerking met blootsvoets lopen doordat ik hielspoor opliep. Ik zocht een meer holistische oplossing voor mijn klachten en volgde zelfs een training op blote voeten lopen. Intussen merk ik dat er nog veel meer voordelen zijn van op je blote poten lopen!

In de eerste plaats zijn mijn voeten sterker geworden. Onze schoenen zijn ontworpen voor ondersteuning aan je voeten hierdoor worden je voeten eigenlijk lui. Een van de oorzaken van hielspoor is dan ook dat de spieren in je voet te slap zijn. Ik heb veel meer controle over mijn voeten en kan bijvoorbeeld mijn tenen veel gemakkelijker los van elkaar bewegen. Daarnaast ben ik ook meer geaard. Met je blote huid, in dit geval je voeten, contact maken met de grond wordt ook wel aarden genoemd. Aarden is onder andere goed voor:

Het verminderen van stress
Verbetering van de bloeddruk en de bloedsomloop
Verlichting van spanning in de spieren
Normaliseren van je biologische ritme
Verbetering van je slaap
Vermindering van pijn en ontstekingen

Hoe dan? De aarde zend vrije elektronen uit. Door te contact te maken kan de elektriciteit van de aarde door jouw lijf stromen en dat zorgt ervoor dat je lichamelijke elektriciteitsspanning in balans blijft. Tijdens het aarden worden er tal van signalen naar je organen en lichaamscellen gestuurd maar kan tegelijkertijd ook een te hoge spanning terug geleidt worden naar de aarde. Net als een elektriciteitskabel een aardedraad heeft om het teveel aan elektriciteit af te voeren naar de grond gebeurd dit bij aarden ook met ons. De te hoge positieve spanning in ons lijf wordt ontladen en terug geleid de grond in. Deze ontlading heeft als grootste voordeel dat het een ontstekingsremmende werking heeft. Maar aan aarden worden dus nog meer gezondheidsvoordelen toegewezen. Zo verlaagd het de cortisollevels, het stresshormoon, in ons lijf en normaliseert & stabiliseert het ons biologische ritme. Door een beter biologisch ritme krijgen we betere slaap wat weer stress verminderd. Zoals je merkt staat alles met elkaar in verband.

Hoe begin je met blootsvoets lopen?

Het aller eerste begin is natuurlijk je schoenen en je sokken uittrekken. Loop je binnenshuis veel op blote voeten zal je merken dat de spieren in je voet al vele malen sterker worden maar het grote effect komt pas wanneer je buiten gaat aarden, in huis zit er immers een hele bak beton tussen jou en de aarde. Het beste is daarom om op zand, gras of grond te lopen. Asfalt, hout, rubber of verharde wegen zijn niet geschikt om te aarden. Natuurlijk gesteente zoals een berg of een rots is wel geschikt om te aarden. In het begin kreeg ik enorme spierpijn van blootsvoets lopen omdat mijn spieren niet getraind waren om zonder schoenen te lopen. Veel mensen kiezen er daarom voor om blootsvoets lopen langzaam op te bouwen. Ik ben echter van mening dat je prima ineens kan overstappen gezien dit de natuurlijke manier is en je lijf zich gemakkelijk aanpast.

Hoe kan je aarden als je veel pijn ervaart?

Als je zoals ik last heb van hielspoor of je besluit om andere gezondheidsredenen om meer te willen aarden kan het zijn dat lopen en bewegen te pijnlijk is. Niet getreurd! Aarden is nog steeds harstikke mogelijk. Om te aarden is het belangrijk dat je blote huid in contact komt met de grond. Dit kan bijvoorbeeld ook door te zitten in het gras en met je blote voeten op de grond of door te liggen en je blote armen en benen contact te laten maken. Een andere manier is door met je handen contact te maken doormiddel van tuinieren of leg je handen eens langs de wortels van een boom. Ben je echt huis gebonden en heb je geen tuin dan zijn er zelfs aardmatjes en lakens te krijgen die je op je bed of onder je voeten kunt leggen.

“The earth heals us through our feet. We heal others through our hands.”

Op blote poten lopen heeft dus veel voordelen voor onze gezondheid. Naast dat het je voeten sterker maakt en daarmee voet problemen tegen gaat geeft het ons ook de kans om te aarden. Aarden heeft een ontstekingsremmende werking op ons maak kan ook stress en spanning verlagen. Daarnaast heeft het een herstellende werking op ons biologische ritme.

Ben je overtuigd? Laat me weten hoe jij blootsvoets lopen ervaart!

De combinatie van een simple, slow & seasonal lifestyle is volgens mij goud waard! Wil je meer weten of ben je opzoek naar inspiratie? Snuffel dan lekker rond op mijn blog en volg mij op instagram.